Não espere pela altura certa para alterar hábitos alimentares!
Vão sempre surgir obstáculos: “Começo depois da festa de aniversário”; “ Começo no início do ano”; “Começo depois de entrar para o ginásio”,…
Se está determinado em alterar os seus hábitos alimentares, comece logo com uma mudança.
Estabeleça metas atingíveis.
Exemplos:
- Não colocar açúcar no café;
- Levar comida de casa para o trabalho;
- Se come doces todos os dias, restrinja por exemplo a duas-três vezes por semana;
- Aumentar a ingestão de água (Ex: em vez de beber 3 copos de água por dia, aumente para 6)
- Experimentar um alimento novo todas as semanas (vegetais, fruta, leguminosa, erva aromática, especiaria,…),
- Começar a jantar mais cedo;
- Colocar legumes no prato,…
Sempre que atingir um objectivo, crie outro ! 😉
Susana Machado de Castro
Nutricionista
ON: 1572N
